由於我本身是"傳統"的 executive, 上班是大部份時間都是坐著對電腦, 拿 print-out, 去pantry, 去 washroom 和到client 的office 做 presentation，weekend時都是行街睇戲食飯。。。 即是沒有什麼運動的人。
最多是準備結婚是有每個星期1到2次到公園跑步。
我是用Nike + Running 這個app 去 monitor 我跑步的成績和幫你打氣, 當你見到你比之前跑得更長或更快， 就好有motivation 去繼續。
https://itunes.apple.com/au/app/nike-gps/id387771637?mt=8
在初發現懷孕時， 我的婦產醫生建議如果本身沒有做太多運動的話， 懷孕時就不用特別去做， 因身體除了多了bb 要兼顧外， 身體體格未必承受到太激烈的運動。
當然如果準媽媽在懷孕前運動量已高的話， 就可以做適量的運動， 請詢問你的婦產醫生。
孕婦在懷孕期間做孕婦瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度，且孕婦瑜伽的動作比較緩慢，有助於孕婦和寶寶的健康，同時可幫助孕媽順產。
我大概在5 個月開始時每個星期做1-2次瑜珈， 我現在懷孕30周， 暫時身體也沒有漲得太緊要， 也沒有太大水腫的問題。
自問不是戒口戒得很清， 還有間中食煎炸食物 （本人非常喜歡食薯條）， 但蝦螚茶咖啡我真是少吃。 我懷孕前很irregular地去 Pure Yoga 做瑜珈， 最後覺得浪費， 所以都沒有繼續。
我上網找過 YouTube一些 prenatal yoga 的片， 我首要選擇條件是 instructor 把聲聽落舒服的。
最後我選了<Liza Janda 的 prenatal yoga 1> 連結 。這個practice可以 1st 到 3rd trimester 做都可以。
由於這個 YouTube 上的只有25 分鐘， 我覺得太短， 我再上他的網站找到都是 Liza Janda 的其他 course， 雖然要付費， 但幾十元我覺得還可以。
Yogadownload.com 連結
Download 下來的是mp3 file, 他有附設pdf posture file 給你跟著做, 這很方便因你可以load 入電腦電話, 可以隨時就自己方便的地方做。
Yoga Gear
我穿的Yoga 服是 lululemon 的, 第一幅圖的那塊 yoga block 也是 lululemon <點擊官網連結>的 。
lululemon 主要售賣出跑步及 yoga 的衣服及配件。他有做 overseas delivery 的, 在香港的話是免郵費。
我自己買了 2 套 yoga 服, 一套 bra top 和一塊 yoga block。
<Cool Racerblack - White / Apple Green - HK$450 each>
我是先買 apple green 的, 然後穿過後覺很舒服, 又可以包住我懷孕的肚子, 所以我再追加一件白色的。我從5 個月穿到現在8 個月了。
<Hip To Be Zen Crop - HK$820>
這條褲子好像已斷貨了, 因上官網都找不到。
<Boogie Short - HK$450>
穿了型很美, 肚子太大我當他低腰褲穿還可以。
<Free To Be Bra - HK$450>
<Dense Form Yoga Block - HK$120>
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